[...] i wcześniej preparaty : za duzo tego, obecnie 5g kreatynki dziennie i 10 g glutaminy przed treningiem, aminokwasy wciągu dnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :jak najbardziej, moze jakis spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a44f1c13aa2d4045be077700f745765e.png [...]
witam Mam takie pytanie kupiłem sobie w aptece te wszystkie produkty potrzebne do ZMA domowej produkcji.Mianowicie : Filomag B6 Zincas forte magnezin Teraz sie zastanawiam jak to brac...Wiem ze filomag biore 3 tabsy ,zincasu 1 tabse 30 min przed snem?Ale teraz w filomagu tez jest sporo magnezu tj.40 mg ,moze nie za duzo ale cos tam jest.Magnezin [...]
[...] : ) Sporo się ostatnio działo w moim życiu. Dużo myślałem na temat mojej kondycji i sylwetki. Nie jest dobrze. Moja klatka piersiowa wygląda rodem z gimnazjum, zaś ręce to jakieś patyczki. Doszło do tego, iż po prostu się wstydzę ściągnąć koszulkę, bo wiem jak to wygląda. Po prostu – chudzielec. Także postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie. Jakies 2,5 roku temu zaczalem przygode z silownia i wazylem 62kg przy wzroscie 175cm a teraz waze 73kg przy 178cm i to sie tak utrzymuje od ok. 7-8 miesiecy. Tak jak na poczatku waga i sila szybko rosla to teraz i waga i sila sie nie zmienia. I dlatego zastanawiam sie czy bylby to dobry pomysl gdybym przeszedl na redukcje. [...]
Witam mam pytanko biore kreatyne po 8 caps dziennie 4 przed treningiem noi 4 po treningu noi pije jakies minimum 3L wody czasem wiecej jest to moj pierwszy cykl i chciałbym sie zapytac czy to jest normalne takie chodzenie do ubikaci i lanie co 30 min ale to tylko jest po tym jak biore kreatyne niewiem moze za duzo biore ale watpie bo po tyle [...]
[...] takie pytanie, dużo się mówi o tym że wiele produktów zawiera coraz więcej cukru i nachodzi mnie taka myśl troche to moze banalne - ale nie mogę znaleźć odpowiedzi wiem ze jakość zjadanych kalori ma znaczenie ale np co z tego że cos zawiera więcej lub mniej cukru jeśli dostarczam ujemny bilans kaloryczny jak jest różnica np między kurczakiem [...]
[...] w bicu mam 42cm, przedramieniu 36;7cm, w klacie 118cm i 79;80cm w pasie. W ostatni czasie zacząłem strarać się trzymać porządną dietę, oraz postanowiłem zainwestowac w jakieś suple... mam natomiast problem w jakie ;/ Czytałem już bardzo dużo o wielu produktach różnych marek, ale jak narazie nie mogę się na nic konkretnego zdecydować, [...]
Dużo zawdzięczam cichemu bez niego wogóle bym sobie nie poradził figa jest zajepicho koleś.Takich ludzi jak Ty więcej na tym świecie. Mogę zamieszczać zdjęcia.Pierwsze na działce nad jeziorem robione rok temu w sierpniu nie było w planach jeszcze wogóle siłowni. Od listopada tamtego roku oczywiście wziąłem się za ciężary.Oto pierwsze chłopaki [...]
[...] o tym iż w większości tego co jemy jest zawarte białko. Na forum wiele osób kładzie nacisk na to, że aby rosnąć należy jeść dużo mięcha. Dzienna dawka białka według info. jakie są na tym forum to 0,8-1g białka na kilogram masy ciała. Jestem skłonny uwierzyć w informacje podane na ów zamieszczonej przeze mnie stronce, gdyż jeśli białko [...]
od jakiegos czasu, tydzien,dwa mam wieczorami straszne ssanie i napady głowu, wczesniej nie mialem czegos takiego, jestem na tkd (lc z ladowaniami okolotrneingowymi), wyliczona kalorycznosc, duzo warzyw, posilki co 3h, ostatnio jadlem przez ten glod sporo truskawek i np w czwartek wieczorem wzielo mnie ssanie i zjadlem 10 truskawek, potem kolejne [...]
[...] propio bo mam dużo taniej go załatwić! Więc czy taki cykl wart robica wakacje: myslałem o 2 opcjach; 1-5 20mg metki 1-5 400mg teścia (300 co 5) 6-10 300mg teścia (200 co 5) Może teścia skrócić do 8 tyg,co myślicie? Teścia mam rozpisanego na 35 strzałów i tyle chciałbym zrobić bo na ostatni cykl miałem 150 metki jak teraz i 25 teścia! Poradzcie!
Cześć :) Na wstępie dodam, że diete mam rozpisaną przez profesjonalny zespół (chociaż teraz to już sam nie wiem) ale na pewno każdy z Was o nich słyszał ;) 186cm 73.5kg ektomorfik na maxa, 3xsiłka, praca biurowa. Zaczynałem od 2400kcal teraz jest 3800kcal i przytyłem 3kg! ;o przez okres 4.5 miesiąca, natomiast okazuję się, że 3800kcal to dla mnie [...]
[...] siebie treningiem. Moim glownym celem (oprocz masy) jest pozbycie się wystajacych żeber. Od dawna robilem duzo brzuszkow zeby sie ich pozbyc i juz mam pewien sukces: znikaja jak napne miesnie brzucha. Na brzuch cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (brzuszki 4x20 i sklony boczne na lawce 4x20 na kazda strone) a w pozostale dni w domu (tylko [...]
Generalnie jestem raczej szczupla, mam tylko 1 mankament, ktory mi zyc nie daje i jest bardzo krepujacy- mam po prostu"dziwne" pachy, co widac na zdjeciu, tak jakbym miala na nich za duzo skory, czy moze tluszczu, ale jak to mozliwe zeby tluszcz odlozyc sie w tak dziwnym miejscu...? Dodam, ze mialam kiedy nadwage, ok 5-10 kg, czy to moga byc [...]
Witam. Przeczytałem już dużo, ale nadal mam parę pytań. 1. Podczas cyklu mięsień zwiększa się niby o 50%, tylko jak to wygląda po cyklu? Jak duże są spadki? Rzędu 20% czy 70? Ogólnie na ile określiłbyś swoj przyrost po 1 cyklu? 2. Skoro przyjmuję kreatynę w czystej postaci to organizm przestaje ją wytwarzać, lub wytwarza ją, ale mniej, a jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temat, ponieważ mam dość duży problem. ( Jeśli umieściłem go w niewłaściwym dziale to proszę o przeniesienie. ) Mam 15 lat, chodzę na siłownie, moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej, jednak pewien element mnie ciągle denerwuje. Mam nierównomiernie rozłożony tłuszcz, na swoim ciele... Nie jestem typem grubasa, jestem [...]
[...] od 8mies. na poczatku prubowalem sobie ułozyc diete i kupilem odrzywki w tegy wazylem 55 przytyłem 6 kg. ale teras nie mam kasy i stoje w miajscu. mam problem z jedzeniem jakos nie czuje głodu nie wiem czemu a jak jem to nie moge duzo bo nie moge. nie wiem dlaczego tak jest? chcialbym przybrac na masie. prosze nie pisac mi o ułozeniu diety bo [...]
[...] 3 razy w tygodniu!! w poniedziałek na sali i środa, piątek lub sobota niedziela. do tego wtorek i czwartek siłownia, Jakie buty zastosować do biegania w zimie zeby nie upaść jak biega sie po śniegu??? jak mi dużo osób mówiło to przez zime powinienem robić długie wybiegi by zwiększyć kondycje i siłe a po zimie robić szybkość. Prosze zeby ktoś mi [...]
witam!mam wrodzony przyrost nadnerczy ,przyjmuje tabletki takie jak cortinef i dexametason , mam dosc duzo tłuczyku , walcze z tym na wszelski sposoby lecz bez skutku,kolega zamowil mi clenbuterol. narazie przez 1 tydzien biore go po 1 tabletce ,co tydzien kolega mi powiedzial bym zwiekszal o 1tabl (tylko 3 tyg) po 3 tyg zmienszyl na 2 i na [...]
Mam pytanie ? Jak ktos mi odpowie bede wdzieczny :)))) Moja prawa strona brzucha jest duzo lepiej rozwinieta niz lewa nie mam zbyt wiele tluszczu wiec to widac chcialbym zeby wygladalo to jakos symetrycznie nie wiem czemu tak jest. A ze dopiero zaczynam nie bardzo wiem co z tym zrobic. Jak by ktos mi pomogl bylo by super z gory dzieki ?
